Etikett: mental träning

Ridning är väldigt komplext. Ridning innehåller otroligt många beståndsdelar. De allra viktigaste är fokus, fokus och fokus. Ska man rida bra så går det inte att sitta och tänka på annat eller att sitta och grubbla på problem eller att inte ha en plan. Det går absolut inte att sitta och tänka på allt hästen INTE gör, eller på vad han BORDE kunna eftersom han ju faktiskt är hela 7? år.

Man måste ha en plan för det man gör och man måste vara i rätt emotionellt läge. Dessa två bitar saknas hos de flesta ryttare.

Jag ser det på kurser. På första kursen så gäller det för mig att bara få upp människorna på hästarna som oftast står oroligt med höjda huvud (ett höjt huvud betyder häst i stress) och sen så snabbt som möjligt få ekipaget i rörelse och sen så snabbt som möjligt få ryttarna i fokus. Jag måste få ryttarna att rikta fokuset in i sig själv och jag måste bombardera deras hjärna med så mycket små detaljer att de inte kan undvika att hamna i fokus.

När fokuset kommer så frustar hästarna förnöjt och börjar slappna av och bara vara. Först då är de mottagliga för information och först då kan man komma till arbeta. En stressad häst är inte mottaglig för information. Kanalen för inlärning är stängd. Så det första man måste göra när man ska skola en häst är att öppna kanalen för inlärning. Först därefter kan man börja stoppa in information i den. Vad alla måste lära sig förstå är att ingenting du säger eller gör fastnar i en stressad häst. Endast när den på eget bevåg går med lång avslappnad hals så är den mottaglig för inlärning.

Tillståndet kallas lång och låg. Lång och låg är ett tillstånd där hästen är mentalt avslappnad. När en häst slappnar av på detta vis så slappnar överlinjen (ryggen) av vilket gör att hästens bukmuskler kommer att kortas av vilket får dens bäcken att mjukt vinkla in sig lite vilket i sin tur får hästens bakbensleder att vinkla sig vilket i sin tur gör att den kommer att förflytta lite vikt till bakbenen och därmed lite vikt ifrån frambenen. Det är alltså en hel kedja av händelser som kommer ur detta tillstånd.

För att detta ska kunna ske så måste ryttaren sitta mitt över sin häst och hennes bäcken måste vara lösgjort. Detta är väldigt svårt då de flesta hästar placerar oss snett i sadeln pga att de har roterat sin bröstkorg och därmed sänkt en av sina rygghalvor. Detta gör att sadeln glider lite snett (alternativt hänger hårt på ena sidan av en hög manke) och många ryttare sitter konstant och försöker trycka rätt detta genom att trampa hårt i en stigbygel, oftast den som är på sidan där hästen har den högre rygghalvan. När en ryttare trampar i en stigbygel så kommer hennes sittben på samma sida att lyftas upp ur sadeln vilket ju liksom är att motarbeta sig lite eftersom det bara förstärker hästens egna snedhet. Detta kämpar folk med i evinnerliga tider. Först när bägge rygghalvorna är lika höga så kan hästens totalt slappna av i överlinjen och bli lösgjord. Det är det lösgjord är. Rakhet under avslappning.

Detta är viktiga grundstenar i ridning. Så viktiga att jag ägnar hela första kursdagen åt detta. Som ni säkert förstår så behöver man inte tyglar och skänklar och andra för hästens störiga irritationsmoment för att åstadkomma avslappning, eftergift och den eftersträvansvärda arbetsformen lång och låg. Man behöver bara mentalt fokusera på detta så kommer hästen att göra det.

Men det är här det är knepigt. Det är SVÅRT för ryttaren att bli sådär fokuserad. Så jag måste försätta ryttaren i detta läge så att hon i sin tur kan sätta hästen i detta läge. Detta tillstånd är väldigt snarlikt det tillståndet man befinner sig i när man mediterar. Meditation är svårt men absolut nödvändigt för alla ryttare att kunna. Därför lägger jag mycket vikt på att lära mina elever detta.

Visar en film från en kurs som jag tycker är så fin. För att få ryttaren in i korrekt mentalt tillstånd så låter jag någon annan leda hästen så att ryttaren kan sitta och blunda och verkligen lägga all fokus på sig själv. På just denna kurs var vi en ledare kort så vi körde en dubbelledning och det gick hur bra som helst. Vad jag tycker är så gulligt här är att man kan se hur fokuserade hästarna är på sin uppgift (för att ryttarna är det såklart) och hur de liksom går i takt med varandra. Åh, detta är som ljuv musik för mina ögon. människor i fokus, hästar i fokus i den bästa arbetsformen som finns, totalt opåverkade av allt annat än ryttarnas rumpa och hjärna.

Kolla hur fint de vinklar bakbenen, hur de vilar i steget, hur de tar så otroligt medvetna rörelser. Det är så det ska se ut.

Meditation är som sagt var svårt. Det hänger ihop med hur kroppsmedveten man är och det är också svårt. Ridning ÄR svårt. Men alldeles underbart.

Behöver du hjälp med att nå detta avslappnade tillstånd, hitta ditt fokus, din kroppsmedvetenhet,släppa på spänningar,lära dig hur man skapar målbilder så passa på att anmäla dig till min kroppsmedvetenshetskurs Mental Coaching. Kursen sker i hemmetslugna vrå, utan häst. Men jag garanterar dig att du kommer att ha nytta av dessa övningarna när du rider.3 månaders kurs med en lektion i veckan samt diskussionsforum där du om du vill kan diskutera med övriga deltagare, priset är 2000 kr för dessa 3 månader. Utbildningen sker med hjälp av ljudfiler som du lyssnar på. Maila för mer info till blog@lindah.se