Veckobrev vecka 13

Hej alla!!! Nu börjar vi närma oss slutet i många av ridkurserna. Nästa vecka släpps sista lektionen, så nu börjar det närma sig ridprovsdags. Det ska bli otroligt spännande att få se era framsteg.

Den här veckan tänker jag göra veckobrevet ganska kort, jag tänker länka till saker jag inte skrivit själv. Först vill jag att alla tittar på den här filmen som visar något som vi ryttare är väldigt intresserade av, eller, vi borde vara det iallafall. Ryggraden, ni vet, den där grejen som vi sitter på och som vi rakriktar. Filmen är oerhört fascinerande att studera.

Ripasso ANATOMICO VERTEBRALE

Opslået af AnatomYoga på 4. august 2015

Därefter så kommer jag visa er en fantastisk artikel. Jag har tidigare länkat till fantastiska artiklar som sedan tagits bort, därför kopierar jag in en del av texten här i inlägget, såna här klokheter måste sparas. Inlägget är alltså INTE skrivet av mig utan ni hittar det här.

 

Hur ryggraden är kopplad till alla organ

Eftersom ryggraden är ett av de huvudsakliga nervcentrum vi har i kroppen är det inte överraskande att alla organ representeras i olika delar av ryggraden.

Kroppen är ett av de mest mystiska fenomenen i världen. Den upphör aldrig att förundra oss med sina perfekt komponerade system och strukturer.

Naturen har inte lämnat något åt slumpen, och ju mer vi lär oss desto säkrare blir vi, för nya sammankopplingar mellan kroppsdelar upptäcks varje dag.

Det mest betydande exemplet är sättet som ryggraden är kopplad till organen i kroppen.

Det är överraskande eftersom ryggraden består av ben, men ändå påverkar organ och muskler, såsom lungor och hjärta.

Tro inte för en sekund att denna koppling är slumpmässig. Man har upptäckt exakta punkter som är kopplade till väldigt specifika delar av vår anatomi.

Som du kan se är det ingen myt att den mänskliga kroppen är en perfekt maskin. Vi är ganska säkra på att den sitter på många fler hemligheter som kommer få oss att tappa andan i framtiden.

Varför ryggraden är kopplad till organen

Orsaken till detta fenomen är mycket enklare än det kan verka vid första anblicken. Ryggraden är vad som håller oss upprätt; med andra ord ger den oss struktur och stöd.

Den består av små ben som stöds och hålls samman av sammankopplade muskler.

När något av dessa ben ligger fel har det därför en effekt på det organ som det är kopplat till.

Det är också viktigt att ta hand om ditt känslomässiga välmående. Ryggraden lider när vi håller fast vid negativa känslor, oavsett om det är stress eller sorg.

Det betyder att emotionell intelligens är fundamentalt för att kontrollera vårt fysiska tillstånd: när vi undviker spänningar i området så förebygger vi att våra vitala organ drabbas av negativa konsekvenser.

När måste din ryggrad undersökas?

När du upplever obehag i ryggraden tar läkare fram en behandlingsplan som koncentrerar sig på områdena där obehaget upplevs.

Åkommor som ofta associeras med ryggradsproblem inkluderar:

Migrän

Ryggen är involverad i majoriteten av all huvudvärk. Muskelspasmer förskjuter benen, vilket leder till åkommor i huvud och ansikte.

Det kan till och med ge dig suddig syn.

Sovande lemmar

Inflammation i halsryggen resulterar i en sammandragning av nerverna. Som en konsekvens blir det svårt för blod att komma till området. När det sker under långa perioder kan lemmarna drabbas och börja förlora sin känslighet.

Problem med att svälja

Det inträffar som ett resultat av cervikal spinal stenos, då ryggmärgskanalen i nacken blir smalare, vilket hindrar de muskler och organ som ansvarar för att tugga och svälja från av fungera ordentligt.

Brist på blodflöde till hjärnan

Muskelspänningar i artärerna begränsar mängden blod som når hjärnan. Effekterna går från måttliga till allvarliga: från övergående yrsel till allvarliga tillstånd som stroke.

Problem med matsmältningen

Inflammation i ländryggen stör matsmältningssystemet, vilket betyder att prestationsförmågan påverkas på olika sätt. Förstoppning är en av de troliga konsekvenserna, såväl som plötsliga fall av diarré.

Snedställning av ryggraden har ett nära samband med organens funktion.


Slut på artikeln. Nu undrar du säkert varför jag skriver om ryggraden. Jo, jag vill öppna ert medvetande för att det är den här oerhört komplexa grejen som vi ryttare sitter på. Jag vill att alla tänker en extra gång innan ni sitter ner i trav, eller när ni trycker hårda sittben i hästens rygg. Fältsits och lätt sits är en himla bra grej.Eller när ni hoppar upp på hästen. För i rimlighetens namn så bör det ju vara samma med hästens ryggrad som det är med människans ryggrad… Många har säkert märkt att ju rakare er häst blir ju snällare blir han och ju bättre tillgodogör han sig fodret, ju finare blir hans päls och hovar. En rak ryggrad ger en frisk individ, oavsett om du är häst eller människa.

Det här är ett bra inlägg att läsa om just uppsittning.

Hur tror ni att hästens rygg mår om vi inte rakriktar den? Jag har skrivit hur många inlägg som helst om rakriktning, jag länkar till några av dem här.

Vad är rakriktning?

Vad är rakriktning?

Alla discipliner brottas med rakriktningen

Ord från elever som går rakriktningskursen

Rakriktning vid hand

Som en sned ryggsäck

Snett bäcken eller olika långa ben

Nu har jag varit hos kiropraktorn så nu är jag rak

Problem med galoppen är egentligen ett rakriktningsproblem

 

Det är en vecka kvar tills Aprilkurserna startar. Det är aldrig för sent att börja rakrikta sig själv (och sin häst). Samtliga kurser är rakriktande sådana.

Nåväl, ha en fin vecka nu alla //Lindah

Please follow and like us:

Det där med hästträning och Mattematik

Jag funderar mycket på saker, det är lite min grej. Jag har börjat läsa Matte. Jag har i hela mitt liv hatat matte, aldrig förstått det. Matte har fått mig att känna mig dum, fast i ärlighetens namn så har jag högsta betyg i allt som inte involverar Matte. Så jag vet att jag inte är dum, även om det ibland känns så.

Jag beslöt mig för att gå till botten med det här och anmälde mig till en Mattekurs på Komvux, kurs 1a. Jag har nämligen hört att det är i grunden man ska jobba om man har problem med något.

Nu har jag gått 6 lektioner och voila, jag förstår, Matte är jätteenkelt, mycket tack vare en enormt tålmodig lärare. Nu vet jag vad jag aldrig tidigare fattat. Jag förstår. Matte kräver fullkomlig tillit till regler. Följer du reglerna så blir svaret rätt. Och det är just där jag felat i alla år.




Ingenstans i min värld kan man följa några regler, varken när man är med barnen eller hästarna eller i relation med andra människor. Livet har inga regler. Matte däremot har regler.

Mitt problem har varit att jag inte litar på reglerna. Om man som jag inte har hjärna för matte så är reglerna ologiska. Läraren kan visa 1000 gånger varför det ska vara på ett visst sätt, han gör en komplicerad uträkning för att bevisa en regel för mig. Och så säger han att det är därför det blir sådär.

Jag bara..Eh..Öh… Okey. Om inte siffrorna talar till en så är regeln faktiskt inte bevisad (för mig då). Men om man bara skiter i allt tvivel och bara gör exakt så som man ska, så som läraren och boken säger att man ska så blir talen enligt facit rätt. Så lärdom för matte, lär dig reglerna, följ dem, tänk inte utanför ramen. Bara gör.

Jag är ju vansinnigt intresserad av autism och många autister har svårt att lära sig göra saker på nya sätt. Det innebär att många räknar matte med egna regler. En utomstående har svårt att hänga med i hur dom tänker, uträkningen kan vara oerhört komplicerad sett med andras ögon men svaret blir rätt (fast ibland inte alls rätt ;-)). Det stöder lite min tes att de här oerhört logiska människorna (autister är logiska) liksom jag inte finner Mattematikens regler självklara, att de inte alltid är så där logiska och stenklara.

Men vad har det här med hästar att göra tänker du säkert. Det här är faktiskt en hästblogg. Jo, jag vet, jag kommer till det. Jag tror att många tror att det finns regler för hästträning. Om man följer reglerna så blir det rätt.

Men nu ska jag berätta en hemlighet för er. Hästträning är motsatsen till Mattematik. Det finns inga regler. Jag tror att om fler människor inser detta så kommer hästträning att bli lättare. Ingenstans i hästvärlden kan man följa en regel slaviskt.




När man läser på hästforum när någon skriver om ett problem och tusen människor ger sin syn på det hela med mer eller mindre dumma svar så vill jag säga, Hej, ni, det finns inga regler. Ni kan omöjligt svara på en fråga på internet om hur en människa ska lösa ett problem med en häst, oavsett om det handlar om lastning, ridning etc.

En av de absolut största anledningarna till att man inte kan besvara såna frågor är för att vi inte kan se in i frågeställarens hjärna. För det är oftast i människans hjärna som hästens problem uppstår.

Människor, även de mest akademiska sådana sysslar egentligen med att leka siare, spåkvinnor och spåmän som försöker förutse framtiden för hästen och dem själva.

En av de bra sakerna med hästar, det som gör hästträning enkelt är att hästen gör vad vi tänker.

                                                      Men

En av de svåra sakerna med hästträning är att hästen gör som vi tänker:-)

 

Ni har säkert hört eller sett exempel på det. Ryttaren sitter stel och styv på hästryggen och glor med misstänksam blick på det uberläskiga staketet där på andra sidan paddocken. Dit kan man inte gå eftersom staketet är FARLIGT och då kommer deras häst att bli rädd och hoppa till.

Japp, du har rätt, det kommer han att göra.

Människan går och har ångest i två dagar inför att hästens ska lastas, för transporten är läskig och hästen kommer att vägra gå på den.

Japp, du har rätt, det kommer han att göra.

Helt ärligt, det svåraste med att vara tränare är inte att träna hästarna utan det är att få ryttarna att sluta vara siare.

Så om jag får ge två räd till alla världens hästmänniskor så är det:

1.Ridning och hästträning  har inga regler

2. Sluta vara Siare.

Jag lovar att så fort ni inser detta och lyder dessa två ”regler” så kommer det att vara betydligt enklare att träna häst. Hästen lever här och nu, alltid här och nu. Det måste ni också göra. Här och nu. Endast här och nu.Alltid.




Please follow and like us:

Helgkurs i Norrtälje

Helgkurs för alla elever som går onlinekurserna.

Norrtälje 16-18 juni

Kontaktperson Sara Sjöberg

sara@lonnbackenutbildning.se

Ridpassen är 2*30 minuter per dag plus teorilektion

Please follow and like us:

Helgens träningar i Göteborg

Nu har träningssäsongen börjat igen. Man putsar bort den värsta leran från sina pälsbollar, skrapar av några kilo päls och så träffas man och imponerar storligen på sin tränare.

Det roliga med mina elever är att vi har alla raser och alla åldrar på både folk och fä. Alla har olika slutmål med sin ridning och alla är på olika nivå men alla hejar på varandra och stöttar varandra. Det tror jag är helt unikt bland hästfolk.




Helgens bästa var när vi lekte häst i paddocken. Vi tyckte ju att vi övade på att kontakt och sånt men andra som kanske inte är fullt så insatta och nördiga som vi kanske undrade vad vi höll på med 😉 Se filmen med ljud 🙂

För mig som tränare så ger det ju en extrem omväxling, ena lektionen så jobbar en flashig dressyrhäst med sina galoppöppnor, nästa lektion är det en kallblodstravare som övar på sina öppnor fast då i skritt och vid hand. Det är samma rörelse men anledningen till att man gör dem är olika. Sen kommer det en stor maffig bruksnordis och kämpar med lite slutor och sen är det en grundkurselev som letar upp lite magmuskler och koordination och poff så är det en glad och busig unghäst som dansar in i paddocken som ett energiknippe och lär sig att äta hö på en pressening fast att man är på en ny och kanske lite läskig ny plats och så kommer det en söt lurvig ponny med världens sötaste mustasch som lär sig att göra tagen bakdel i trav.Tja, så håller det på. Det blir ju galet omväxlande och fantastiskt roligt.

Nåväl, tack alla inblandade för trevlig helg. Ni är underbara. Inte att förglömma den underbara publiken, som hejar på och följer oss från marken. Ibland kan man inte vara med med sin häst och då kan man ju vara med från marken istället. Givande det med 🙂

Här kommer ett litet filmklipp på helgens övningar. Kan man bli annat än glad när man ser detta härliga gäng 🙂




Please follow and like us:

Helgkurs Rävlanda

Helgkurs för alla elever som går onlinekurserna.

Göteborg, Rävlanda, 29/4-1/5

Kontaktperson Hanan Bergenkull

hanna.bergenkull@hotmail.com

Ridpassen är 2*30 minuter per dag plus teorilektion

Please follow and like us:

Helgkurs i Helsingborg

Helgkurs för alla elever som går onlinekurserna.

Helsingborg, Kingelsta 13-14 maj,

Kontaktperson Susanna Davidsson

susanna@mentalridning.se

Endast fåtal ridplatser kvar.

Ridpassen är 2*30 minuter per dag plus teorilektion

Please follow and like us:

Vem har gömt grunden?

En sak som jag tänker mycket på är varför man sällan eller aldrig ser böjda hästar. Det är ju helt galet att en sån viktig sak som böjning inte bara glöms bort utan dessutom så gör en massa saker för att förhindra att hästarna böjer sig. När böjningen är obefintlig så blir ju de roliga sakerna ubersvåra. Att genomföra ett galoppombyte blir ju ett helt företag om man slarvat med böjningen. Om man däremot har en böjning så är det bara att böja om hästen så får man en ny galopp. Då blir dessutom inte galoppombytet så stort och otympligt som det blir när man inte har en böjning, då måste liksom hästen verkligen vräka sig över i den nya galoppen.

På tal om galopp så funderar jag också på varför folk i allmänhet kämpar och bråkar massor med hästarna att de ska gå i vänster och höger galopp på kommando men att man samtidigt struntar helt i böjningen.

De flesta hästar är ju fast i en böjning, och får du helt naturligt en enda galopp. Galopp är en ju böjd rörelse. Det innebär att om man har en häst som är fast i tex höger böjning så får man enkelt höger galopp medan man får bråka lite för att få vänster galopp och när man väl får vänster galopp så är det bara hästens ben som går i den galoppen, hästens kropp däremot är fortfarande kvar i sin högerböjning. Ryttaren kommer att känna detta som att hon hänger på hästens ena sida. Jag tycker att hästarna ser ut som en Picassotavla när de går i en sån där oböjd galopp. Och galoppombytena blir sjukt svåra då, ofta omöjliga. Och galoppiruetterna sen, de blir ju snudd på ouppnåeliga.

Jag märker det när jag ibland håller lektioner för elever som inte genomgått mina kurser, såna elever som tävlar på hög nivå i dressyr. De vill alltid ha hjälp med just galoppombytena och galoppiruetterna. När jag försöker hjälpa dem så har jag mitt sätt att göra det på men ryttaren är oftast så fast i att inte göra utan mer i hur hon löser problemen som det brukar bli när man försöker göra rörelsen. Tex i piruetterna så förekommer hästen ryttaren och liksom ramlar runt i piruetten åt ena hållet och i andra får de motorstopp. Det är svårt att tänka förbi den där problemlösningen.




Något jag tycker är bra att tänka på är att aldrig programmera in en hel rörelse, typ låsa fast sitt sinne i GALOPPPIRUETT. Då känner hästen direkt vad du vill och så försöker han göra det så effektivt han bara kan. Tyvärr så är hästens effektiva sätt sällan det sätt som vi vill göra det på.

Så det är smart att aldrig tänka RÖRELSEN. Utan man mer bara tänker att just nu rider jag HÄR. Just nu rider jag HÄR. Jag har hästen i sluta (som är en böjning i länden) och jag behåller slutan och rider DIT just nu. Och nu rider jag DIT. Då kommer hästen inte att försöka gissa sig till rörelsen utan han har fullt upp med att vara här och nu, med dig som är här och nu.

Ni hör nyckelorden va? Här och NU. Vara HÄR och NU. I varje steg. Inte vara i framtiden och inte vara i forntiden utan bara här och nu. Du kan bara påverka just det steget som är nu. Och nu. Och nu. Då kan hästen din inte gissa sig till och förenkla.

Så, kom ihåg. Nästa gång du ska rida en svår rörelse. Tänk INTE på den svåra rörelsen.

Tänk istället på att nu vill jag ha den här böjningen.

Nu vill jag att bakbenen ska gå dit.

Thats it. Upprepa detta i varje steg och voila, du har rörelsen.

Om du däremot inte har rörelsen när du gör så här så saknar du böjningen. Och det är just det som jag funderar på. Varför läggs inte mer tid på att få en trevlig böjning i hästarna?

En korrekt böjd hästs svans pekar alltid i rörelseriktningen. Dens hals är rak. Dens bakben är ganska tätt ihop. Ryttaren sitter  i sin sadel som befinner sig mitt över hästen.

En felböjd hästs svans pekar rakt ner eller utåt från rörelseriktningen och dens hals är böjd/ställd. Dens bakben har brett mellan sig. Ryttaren hänger lite på ena sidan om hästen/bakvalvet som inte befinner sig mitt över hästen.

Jag ser mest alltid felböjda hästar. Och jag fascineras otroligt mycket att man lägger sin energi på att bråka om överkursgrejor som rätt galopp, galoppombyte, piruetter, skolor etc när det egentligen är grunden som saknas? Varför? Varför och varför? Det lustiga i det här är att det är det är så på hög nivå.

Så mina kloka ord idag är, vem glömde grunden och framförallt varför glömdes grunden? Det blir ju jättesvårt att rida roliga saker om man inte har en grund att stå på. Som att bygga taket på huset innan man har byggt stommen liksom.

Jag tror att det blivit så här för att det är så lätt att böja hästens hals, man ser liksom vad man gör. Den där svansen däremot, den ser man inte och därför är det mycket svårare. Om man inte ser det så finns det inte 😉 Redan på ridskolor så lär sig barnen att böja hästens hals, eller att ställa hästen i nacken. Jag var snabb med att ta min dotter ifrån ridskolan när jag insåg att de höll på att lära henne att göra det. Herrejises, varför felprogrammera barnen redan i ung ålder liksom.

Jag tror dessutom att folk tror att om man böjer hästens nacke så kommer resten av hästens kropp att böja sig den med. Det är tyvärr inte så. Däremot så är det som så att när hästens svans gör rätt så blir nacken rätt. Däremot så sker inte motsatsen….

Andra blogginlägg om den viktiga grunden

Bör en manlig ryttare träna likadant som en kvinnlig?

Har du koll på rotationen

Vad böjning inte är

Myten om böjning




Please follow and like us:

Tölt för husbehov

Efter mycket tjat från elever så lanserar jag nu denna kortkurs:”Tölt för husbehov”.

Anledningen till att jag kallar kursen tölt för husbehov är att vi inte kommer att fokusera på tjusig tölt med höga benlyft utan vi kommer att lära oss att släppa fram den tölt din häst av naturen är född med. En tölt avsedd att njuta av i skogen tex. Vi kommer också att lära oss lite träningsfysiologi om hur man bygger styrka i hästen (så att man SEN kan få tjusiga benlyft.) En hel del rörelsemekanik ingår i kursen så att du förstår varför du ska göra si och inte så. Målet är givetvis att kunna tölta utan att använda händerna.

Islandshästar med olika förutsättningar

Detta är en enkel kortkurs. En mer genomgripande töltkurs kommer att finnas i slutet av beridareutbildningen.

5 lektioner, en i veckan under 5 veckor. Pris 1000 kr.

Grundkrav för anmälan är godkänt i Grundkurs Ridning och Arbete Vid hand 1 & 2.

Första kursstart är 7 April.

 

Please follow and like us:

Träna testosteronklokt

Det här är vackra fria hästar i flock, mest mammor och barn. Jag blir lycklig i själen av att se dem. De springer, de betar och har det bra.




Det här är en hingst som gör det som hingstar gör bäst, springer omkring och försöker visa alla hur fin han är. Han är såååå otroligt elegant.

 

Kan ni se att det finns en viss skillnad på hur hingstar rör sig jämfört med ett sto?

Kan man då gissa att det är en viss skillnad på att träna ett sto och en hingst? Tja rimligtvis så borde det finnas det. En hingst är född för att visa upp sig, att flasha, att vifta med frambenen, att springa flott med halsen välvd och att använda sin bakben för att göra många olika sorters krumelurer, han drivs till stor del av Testosteron. Ett sto däremot kan förvisso också vilja flasha i bland men inte alls på samma sätt och hon har aldrig ett likadant register som en hingst.

Hur tar DU hänsyn till att din häst inte är en hingst som är född till att dansa på bakbenen? Hur motiverar du ditt sto till att vilja visa upp sig som om hon vore en hingst? Eller en valack, där man ju faktiskt tagit bort motivationen (testosteronet) till att vilja visa upp sig.

Det här med testosteron borde vara intressant när man tränar vallacker och ston. Jag har inte själv forskat på det men jag har börjat snegla lite på det. Här är en artikel om det som riktar sig till människor.

Öka testosteronet Det gäller ju att plocka lite guldkorn här och var och ur denna artikeln plockar jag följande guldkorn.

Vare sig man är tjej eller kille, kvinna eller man, så behöver vi alla testosteron för att kunna bygga muskler, bli starkare och bränna fett. För att inte tala om att fungera optimalt. Skulle man dock råka nämna ordet testosteron i vissa sammanhang så springer tyvärr många tjejer andra hållet, ibland till och med skrikandes och hållandes för öronen. Helt i onödan!

Visst är det så att ordet testosteron många gånger är förknippat med bodybuilders, stora grova män, steroider, piller, sprutor och allt det där… men det är inte alls vad den här artikeln handlar om.

Och visst är det också så att män har och behöver mycket mer testosteron än kvinnor, men faktum är att vi ALLA behöver det om vi vill komma någon vart i vår träning, och det betyder således att testosteron inte bara är kung… det är också drottning.

Med det sagt så är låga testosteronnivåer dåligt på alla sätt och är motsatsen till optimala nivåer som innefattar ett friskt hjärta, bättre humör (mindre risk för depression), och högre energinivå, mer muskler, lägre fettvikt, fungerande libido, plus en handfull andra saker som ingen vettig människa kan tänkas vilja vara utan.

Det är inget snack om saken; testosteron är bra och därför ska vi titta på 11 sätt på hur man kan öka, eller snarare optimera, sitt naturliga testosteron; killar som tjejer, kvinnor som män.




Träna INTE till Failure

När man ”tränar till failure” så utför man en övning tills det absolut inte går längre. Alltså tills det tar fullständigt stopp.

Detta har dock visat sig vara riktigt dumt då man ”bränner” binjurarna som bla. producerar steroidhormoner. Och när det händer droppar också testosteronproduktionen.

Att emellanåt träna riktigt tungt enligt #2 kickar igång det centrala nervsystemet (CNS) som fattar att någonting händer och att man måste växa.

Men när man tränar till failure så ger man bokstavligt talat CNS en käftsmäll vilket gör att det tar längre tid att repa sig.

Gör istället som ryssarna och spara någon repetition, alltså stanna innan det tar stopp, och träna istället mycket oftare för att hela tiden kunna stimulera musklerna. (Tänk akrobater, gymnaster, m.m.)

Sprinta: 

Personligen älskar jag tidseffektiva saker där man får stor avkastning för det man lägger in, , och att sprinta är just en sådan sak.

Det är nämligen så att korta sprinter ökar både testosteron och tillväxthormon, och är perfekt att köra regelbundet som en del av att bli vältränad.

En bra workout med sprints kan man lägga in efter sitt träningspass, eller köra som ett helt fristående pass, antingen på gymmet eller utomhus.

I början gäller det dock att ta det lugnt och avancera allt eftersom. När man är vanhandlar det ofta om att man gör 5-20 korta sprinter på cirka 15-30 sekunder för att sen gå, alternativt stå stilla, ungefär dubbelt så länge, och fortsätta att varva på det viset tills man är klar.

Alternativt kan man ha en sträcka utomhus, t.ex. 100 meter, som man sprintar och sen går lugnt tillbaka och repeterar ett antal gånger. Att sprinta är ett fantastiskt och enormt belönande sätt att träna på.

Lyft tungt.

Att lyfta tungt är fenomenalt för att frisätta testosteron och tillväxthormon. Och med tungt menas helt enkelt vad som är tungt för dig (och inte för någon annan!)

Kör stora övningar med låga repetitioner  som får fart på kroppen.

Gå ut i naturen och lyft stockar, trädstammar, tunga stenar, stora däck, och allt annat tungt grejs som man kan tänkas komma över.

Poängen är att vad du än tränar så glöm inte att lägga in tyngre moment från och till för att dra nytta av det här.

Droppa i kroppsfett.

Testosteron fungerar ungefär som med pengar: har man mycket kan man ganska enkelt låta pengarna arbeta och på så vis få mer i form av avkastning. Likadant är det med testosteron, har man lågt kroppsfett och sen också muskler på det så blir testosteronproduktionen automatiskt bättre.

Har man däremot en hög halt kroppsfett så funkar inte bara testosteronproduktionen sämre utan man pumpar dessutom ut mer av det kvinnliga könshormonet östrogen (som är ett nödvändigt hormon men kontraproduktivt om man vill bygga muskler och träna förhypertrofi.)

En hög halt kroppsfett är så klart inte bara dåligt för testosteron utan som alla redan vet inte vidare bra/kul att gå runt med överlag.

Så först och främst, droppa i kroppsfett. 

Att leva ett bra liv är inte att leva lagom enligt normen utan helt enkelt att leva med balans i kropp och sinne, insikt och kärlek till både sig själv, sin kropp, och till andra. Och med det sagt lämnar jag nu dig att optimera ditt testosteron som en helt naturlig del av livet.

Slut citerat på artikeln. Jag tycker att det är intressant det här. Fast att artikeln handlade om människor så kan man plocka lite guldkorn vad gäller att träna ston och valacker här. Jag antar att det är ungefär samma principer som gäller i stora drag för hästar som för människor.

Träna inte för mycket, träna i intervaller, antingen springer man FORT en kort sträcka och upprepar denna några gånger, eller så tränar man TUNGT i korta intervaller. Undvik stress och undvik att hästen är för fet. Lev ett bra liv i harmoni och balans och kärlek.

Så  sto och en valacker bör undvika att bli för feta, de bör undvika all form av stress vid träning och de bör träna övergångar istället för att åka runt 82 varv i ett ridhus. Övergångar är samma sak som sittups för en häst, visste ni det? Det vill säga ren och skär styrketräning som vi ju just läst är bra för att få upp testosteronet.

Stress bör vi undvika, dvs vi bör tex undvika att göra så att de har svårt att andas eftersom just bristen på andning gör både folk och fä ytterst stressade. Det innebär att vi måste se till att de INTE minskar vinkeln mellan hals och ganash eftersom man då hindrar just andningen. Vi bör heller INTE stänga till deras nos med massa remmar eftersom det kan ge en känsla av att det är svårt att andas.

Kärlek, lugn och ro bör prägla alla ridpass på ston och valacker. Gör gärna pauser i träningen och tillåt hästen att ta sig en 5 minuters sovpaus mitt i träningen. Hästar som litar på sin människa sover gärna medan människan håller vakten. Hästar som INTE litar på sin människa skulle aldrig drömma om att att sova under denna. I en hästflock är det alltid den klokaste som håller vakten nämligen.

Såååå, det här var lite nytänk i debatten om hur man bör träna hästar. Hoppas du kan hitta något guldkorn i det här. VÅGA ifrågasätta och bryta rådande normer som råder inom hästträning. Använd ert eget sunda förnuft. Följ inte strömmen blint utan att själv tänka efter om det här verkar rimligt.




Please follow and like us:

Grundkurs Trav

Denna kurs är kurssteg nummer två i ordningen. Här jobbar vi med grunderna i traven. Målet är att få igång en härligt swungig rygg, göra oss ännu lite mer oberoende av handen för simpla saker som satt stanna, bromsa, styra. Vi vill att hästen ska börja svikta i alla leder i bakbenen så att frambenen avlastas vilket såklart ger hästen hållbarare.

Vi lär oss olika lättridningstekniker, vi lär oss böja hästen utan att likt grottmänniskor slita den i munnen. Men det viktigaste i allt i denna kurs är att vi lär oss rida med hjärnan, att fokusera och att hålla fokus på det vi vill att hästen ska göra. Det är så man skapar hästar och ryttare som kan samverka med osynliga hjälper. Hjälperna är egentligen lika stora men de hjälper som vi ger med hjärnan är inte synliga. Visste ni att hästen i första hand lyssnar på våra tankar? Hjärnan är den absolut viktigaste hjälpgivningen. Det är inget magiskt eller hokuspokusartat utan en konst som alla kan lära sig.

Här ser ni ett ridprov till grundkurs trav. Ett riktigt trevligt ekipage som genomgått grundkurs trav där fokuset är att hästen ska aktivera alla lederna i bakbenen så att framdelen avlastas och ryggen börjar swunga. Hästen ska tänka framåt, framåt och framåt och ta sig igenom hörnor på ett ”fyrkantigt sätt” med bibehållen bakbensaktivitet. Ryttarens fokus ska ha blivit starkt nog för att hästen ska göra det ryttaren tänker utan att den behöver massa onödiga korrigerande hjälper. Nacken är högsta punkten precis som det ska vara.

Kursen pågår  i 3 månader. Du får en lektion i veckan via text och film. Vi fokuserar på att ta kontroll över en enda sak varje vecka. Vi letar inte fel, vi lär oss göra rätt. Du får tillgång till diskussioner med övriga deltagare och du kan fråga om råd.

Din häst behöver inte vara utbildad, den ska bara kunna trava rakt fram. Alla raser och inriktningar är välkomna oavsett vilken nivå ni är på.

Ni måste ha genomgått Grundkurs Ridning för att kunna gå detta steg. Du skickar in ett ridprov på grundkursen så ser vi om ni är redo.

För mer info och anmälan mailar du till blog@lindah.se . Mer information om ridkurserna hittar du här.

Please follow and like us: